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Calistenico

Calistenico

Calistenico: l’allenamento in sospensione

 

Il calistenico è un allenamento funzionale che favorisce il lavoro dei muscoli profondi.
Gli esercizi, sia a terra che in piedi, sfruttano la forza di gravità e il peso corporeo come carico allo scopo di migliorare forza, equilibrio e resistenza e richiedono un controllo perfetto del sistema muscolare e della postura.

La specificità del calistenico è quella di far lavorare in instabilità, con le mani o i piedi che non toccano terra ma sono ancorati alle maniglie.

Questa instabilità che si viene a creare durante i movimenti ti permette di allenare, contestualmente alla parte del corpo maggiormente interessata, anche altri muscoli come ad esempio gli addominali, utili per darti stabilità.

È questa la sfida: riuscire a stabilizzare il corpo per realizzare ogni esercizio.

I punti di ancoraggio per il calistenico possono essere:

traverse

ringhiere

alberi

porte

recinzioni

un qualsiasi punto che sia abbastanza resistente da sostenere il peso del tuo corpo

CALISTENICO